セルフケア

誰でも簡単、隙間時間を有効利用立方骨スクワットを実践しよう 足圧技は相手に施術を行うことで、互いの健康の維持向上に役立つ技術です。当然、実践するには最低2人以上の人数が必要です。 一方で、1人でも好きな時に実践できる健康法があればいいなぁと...

「みんなで立方骨スクワット」 今回は、入門編として足裏の骨「立方骨」の「正しい位置」を確認するとともに、ベーシックな立方骨矯正（足裏アーチ矯正）の方法を紹介します。 最初は、こんなに痛いの！？と驚く人もいるかもしれません。 しかし、ある程度...

先日、腰痛の原因になるおそれがあるとして、腹筋の「上体起こし」を推奨しない声が上がっているという話題を紹介しました。 古典的な上体起こしの代わりとしては、前回話した通り、脊柱や骨盤を完全に起こし切らずに腹筋を鍛えるカールアップが腰に無理な負...

こんにちは、目黒整体です。 手軽に自分のペースでできる健康志向の運動としてジョギングがありますが、走るのはちょっと苦手で…走る途中で関節が痛くなるから…となかなか気が向かない方も多いと思います。 そんな方には、まずウォーキングで、十分健康面...

みなさんこんにちは、足圧の本家本元　足圧宗家での、東京目黒の良知整骨院（足圧整体整骨治療院）、足圧師・足技師の城です。今回は、自分でできるふくらはぎ（第2の心臓）ストレッチと疲れってなんだろう？（疲労の原因と対策）についてのお話です。 　 ...