セルフケア

足圧・施術Info

新メニュー!短時間セルフケア講習のご案内

空き時間を有効活用!簡単で効果的なセルフケアのための講習がメニューに加わりました! 従来の純粋な施術メニューとはちょっと異なり、皆さんに、とあるシンプルなエクササイズを指導いたします。 その名も立方骨スクワット! 足裏アーチや姿勢矯正など健...
セルフケア

舟状骨に着目した新たな歩行・ランニングスタイルを熱く紹介!

舟状骨ウォーキングランニング®︎で、身体に負担をかけずにいつまでもどこまでも行こうぜ! どこまでもカッコよく走り続けるために、今回は舟状骨ウォーキングランニング®︎について紹介したいと思う。この新しいランニングスタイルは、身体に負担をかけず...
セルフケア

元気を蘇らせる!?立方骨スクワットとはどんな体操…?

足圧の施術で皆さんに好評をいただいている足圧宗家ですが、実は誰でも自宅で簡単にできる効果抜群のセルフケアをおススメしています。 それが…立方骨スクワットです。 立方骨スクワットは、簡潔に言うと足のアーチを効率良く矯正するスクワット運動。特に...
セルフケア

立方骨スクワットのメリットをまとめました

一見何におすすめなのかわかりにくい、立方骨スクワットの効果をYoutube動画で大まかにまとめています。 年齢を問わず、様々なコンディションの方が継続する価値のある運動です。
セルフケア

簡単・短時間で効く!立方骨スクワットのやり方詳細解説

誰でも簡単、隙間時間を有効利用立方骨スクワットを実践しよう 足圧技は相手に施術を行うことで、互いの健康の維持向上に役立つ技術です。当然、実践するには最低2人以上の人数が必要です。 一方で、1人でも好きな時に実践できる健康法があればいいなぁと...
セルフケア

最効!100歳までの玄動力!立方骨スクワットのやり方を解説!

「みんなで立方骨スクワット」 今回は、入門編として足裏の骨「立方骨」の「正しい位置」を確認するとともに、ベーシックな立方骨矯正(足裏アーチ矯正)の方法を紹介します。 最初は、こんなに痛いの!?と驚く人もいるかもしれません。 しかし、ある程度...
セルフケア

自宅でエクササイズ!

当院での施術+自宅でエクササイズを組み合わせると、より効果的!今回は膝の体操をやってみましょう。<変形性膝関節症予防>①椅子に座って片足を上げ、5秒キープ。(左右交互に10回ずつ)=ももの表側の筋肉(大腿四頭筋)の筋力強化②床に足を伸ばして...
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せっかくウォーキングするなら!

こんにちは、目黒整体です。 手軽に自分のペースでできる健康志向の運動としてジョギングがありますが、走るのはちょっと苦手で…走る途中で関節が痛くなるから…となかなか気が向かない方も多いと思います。 そんな方には、まずウォーキングで、十分健康面...
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自分でできるふくらはぎ(第2の心臓)ストレッチ

みなさんこんにちは、足圧の本家本元 足圧宗家での、東京目黒の良知整骨院(足圧整体整骨治療院)の院長をしている、足圧師・足技師の城です。今回は、自分でできるふくらはぎ(第2の心臓)ストレッチと疲れってなんだろう?(疲労の原因と対策)についての...