股関節が硬いと
歩行やランニングが重い
腰や膝に負担がかかる
パフォーマンスが伸びにくい
といった問題が起こりやすくなります。
股関節が変わると、姿勢、動きが確実に変わります。
股関節の体操をご紹介しますので、是非トライしてください！
１．あぐらの姿勢から上の足の膝を下へ押す
膝を持ち胸に近づける
背骨もひねりましょう。
２．片膝を立てた姿勢から膝を斜め上へ押す
外側から押し膝を内側へ倒す
外に押す時は肩を斜め下へ下げる
３．足を卍の形を作り後ろの膝を床から離す
余裕があれば身体を前に倒す動きも加える
前後の股関節に効く！
４．横向きから肩を斜め下へ
膝を内側に倒していく
股関節の外旋内旋をする
背骨、肩甲骨のストレッチにも効果的です。
５．足の甲を手で押さえ身体を左右へ
後ろ足は伸ばし姿勢を低くする
外方向への動きを意識する
★臀部や太ももが硬くて自分ではどうしようもない場合は
治療を目的とした足圧療法マッサージで一発改善します！！
国家資格者が施術しますので身体の不調を緩和、改善、健康増進します。
無資格の慰安、リラク、もみほぐしではありません。
※マッサージはいう言葉は法律で厳しく制限されています。
正しく提示できるのは保健所に届けをした国家資格者の施術所のみです。
気をつけましょう。
