未分類 生理中にとりたい食べ物と栄養素 鉄分が不足すると、貧血や立ちくらみ、集中力の低下、全身のだるさが出てきます。動物性食品に含まれているヘム鉄がおすすめ。レバーや、赤身の肉、かつお、いわしなど摂りましょう。植物性食品に含まれる非ヘム鉄も大切です。ほうれん草、小松菜、ひじき、納... 2026.03.06 未分類
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