身体の内側から温めよう！

身体を内側から温める食事
しょうが、にんにく、唐辛子、にんじん、かぼちゃ、ごぼうなどの根菜類。
肉、魚、たまご、大豆、紅茶、ほうじ茶、ココア、生姜湯など
バランスよく摂りましょう。

筋肉量を増やすことも大事です。
私の最近気づいたことは
ベストを着ると意外と暖かいんだなと思いました。