2025-08-19

仰向け前ももストレッチだと余計に反り腰が酷くなります。横向きで上の足を９０度に曲げたら下の足を曲げて足先をつかみます！足の先をつかんだら踵をグッとお尻に引き寄せてそこから上向きにゴロンと寝ていきましょう。上向きに寝てきたら上の足をグッと引き...