これらの食材を毎日意識して摂ることで腸内環境も良くなり、身体の不調も改善されるでしょう。
ちなみに、以前から当院に通っている５０代男性。ジムに通い、運動もしつつ、
これらの食生活を意識したら、
スマート体型に戻り、腰痛がなくなったそうで、当院に通う日数も月４日ペース→月１に変わりました！
「まごわやさしい」
- ま：豆類:納豆、豆腐、味噌など、良質なタンパク質が豊富な食材.
- ご：種実類:ごま、アーモンド、クルミなど、ビタミンEやミネラルが豊富な食材.
- わ：海藻類:わかめ、ひじき、昆布など、食物繊維が豊富な食材.
- や：野菜:栄養豊富な野菜全般.
- さ：魚介類:魚やエビなど、良質なタンパク質やDHAが豊富な食材.
- し：キノコ類:シイタケ、エノキ、シメジなど、食物繊維が豊富な食材.
- い：イモ類:じゃがいも、さつまいもなど、炭水化物やビタミンが豊富な食材.
