坐骨神経痛について

坐骨神経痛とは、

腰から足にかけて伸びている「坐骨神経」がさまざまな原因によって圧迫・刺激されることで

あらわれる、痛みやしびれの症状のことを指します。

腰痛から、お尻や太ももの後ろ、すね、足先などに痛みがあらわれます。

腰椎ヘルニアが多く、高齢になると腰部脊柱管狭窄症が増えます。

神経根が圧迫され、下半身に痛みやしびれるような痛みを引き起こします。

◎腰(身体)を動かすと脚の痛みが激しくなる。
◎安静にしていても、お尻や脚が激しく痛んで眠れない
◎脚だけでもなく、腰にも痛みがある
◎身体をかがめると痛くて靴下をはけない
◎立っていると脚が痛んできて立っていられない

予防として座った時は足を組まずに、体重が左右のお尻に均一にかかるように座りましょう。

さらに、悪化させないために…

・冷えを防ぐ
日常的に下半身を冷やさないようにしましょう。

・肥満に注意
腰に負担がかかります。適度に運動しましょう。

・ストレッチを行う(筋肉のこわばりをなくす)
筋肉のこわばりの場合が多く、無理のない程度にストレッチしましょう。